Четиринаесетдневната јапонска диета е погодна за луѓе кои сакаат многу брзо да изгубат тежина, но цената на таквото „задоволство" е многу висока. Оваа диета со право се смета за една од најстрогите и најтешките. И ова значи дека набљудувајќи го, ќе мора да ја напуштите вашата вообичаена диета и да ги исклучите повеќето производи од вашата секојдневна исхрана.
Зошто функционира јапонската диета? Диетата во овој случај е дизајнирана на таков начин што ви овозможува да одржувате нормална физичка состојба на една личност, притоа придонесувајќи за забрзување на метаболичките процеси во неговото тело и претворање на маснотиите во енергија, или со други зборови, согорување тоа.
Патем, зошто диетата се нарекува конкретно јапонска, никој не може да одговори, бидејќи не вклучува употреба на ориз или морска храна, кои ја сочинуваат секојдневната исхрана на Јапонците.
Разликите помеѓу 14-дневната и 7-дневната јапонска исхрана на прв поглед се незначителни. И двете ја елиминираат употребата на храна богата со јаглени хидрати. Најдобар ефект дава четиринаесетдневната диета за слабеење, но двојно е потешко да се преживее 14 дена без вашите омилени лепчиња и пити. Треба да се запомни дека можете да изгубите тежина со помош на која било јапонска диета не повеќе од 1 пат годишно. Во спротивно, може да предизвикате влошување на здравјето.
Јапонски диететски производи за 14 дена
Список на храна забранета со 14-дневната јапонска диета:
- било какви алкохолни пијалоци;
- сол, шеќер, зачини, зачини;
- пушено месо, масно месо, риба;
- маринади;
- црн чај, крем;
- преработено сирење, путер;
- било која животинска маст;
- печење, колачи, леб (можете да користите мала количина крекери неколку пати неделно);
- слатки газирани пијалоци.
Список на храна дозволена со 14-дневната јапонска диета:
- црно мелено кафе;
- секое овошје, зеленчук: зелка, моркови, тиквички, домати, краставици, зелена салата, магдонос;
- пилешки јајца;
- растително масло (сончоглед, сенф, маслиново, итн. );
- посно месо, риба (најдобро е да се вари или на пареа, за промена може да се пржи во сончогледово масло еднаш неделно);
- кефир без маснотии;
- минерална вода, овошни сокови, зелен чај. Количината на течност што се пие дневно не треба да биде помала од 2 литри.
Не се препорачува замена на производите наведени во менито за исхрана за секој ден, бидејќи оваа диета е составена со причина. Исто така, не ја прекинувајте диетата ден или два.
Добрите и лошите страни на јапонската диета за 14 дена
Предности на јапонската диета за 14 дена:
- речиси 100% резултат на губење на тежината (до 9 кг за 2 недели);
- изгубената тежина не се враќа во наредните години;
- целосно одбивање на храна, не се претпоставува глад;
- помага да се елиминира едемот, да се отстранат непотребните штетни материи од телото.
И сега за недостатоците. Јапонската диета, која треба да се следи 14 дена, во повеќето случаи предизвикува влошување на благосостојбата. Забрзувањето на метаболизмот, нискокалоричната исхрана, се разбира, не можат да останат незабележани од телото. Обично жените на овој начин се обидуваат да ослабат.
Многумина од оние кои веќе го испробале ефектот на методот на слабеење врз себе, признаваат дека во првите денови од диетата доживеале силно чувство на глад кое не ги напуштало ни после јадење храна. Околу половина од жените кои губат тежина користејќи јапонска диета од 14 дена, изјавиле дека по двонеделна промена на диетата, нивното здравје нагло се влошило, некои болести се влошиле. Затоа, пред да почнете да слабеете, сепак се препорачува да посетите лекар и да подлежите на лекарски преглед на телото. Малку е веројатно дека ќе се појави гастритис на позадината на двонеделната промена во исхраната, но за да се влоши воспалението на гастричната слузница, овој пат е доволно.
Не треба да ја следите јапонската диета за луѓе со висок шеќер во крвта, нарушувања на тироидната жлезда, кардиоваскуларни заболувања. Некои од намирниците што ги пропишува оваа диета може да бидат и штетни. На пример, започнувањето на денот со шолја силно кафе не треба да биде за оние кои често доживуваат висок крвен притисок, манифестации на гастритис или чир на желудникот.
Диетата треба да се напушти ако нејзиното почитување е придружено со алармантни симптоми: вртоглавица, несвестица, губење на апетит, болка со различен интензитет во желудникот, цревата, гадење, промени во столицата, главоболка.
Многу е тешко да се придржувате до одредена диета за личност која поголемиот дел од денот го поминува надвор од дома. Се согласувам, на работа понекогаш нема ни минута слободно време само за ужина, а да не зборуваме за оброци по час. Затоа, за да ја намалите тежината со оваа диета, подобро е да изберете време за одмор.
Домаќинките во овој случај се многу полесни. Меѓутоа, ако не живеете сами, треба да запомните дека 14 дена ќе треба да готвите и обична храна за домаќинствата (не слабеат! ) Или, во екстремни случаи, да бидете присутни при нејзината подготовка, што е многу тешко . Ако веќе сте решиле да изгубите тежина на овој начин, тогаш складирајте трпение и волја.
По завршувањето на 14-дневниот период, важно е правилно да излезете од диетата. Не треба веднаш да се потпирате на храна богата со калории, можете да се почестите со нешто слатко (мал дел од него). Со неправилна исхрана по завршувањето на диетата ќе се врати дел од вишокот килограми и тоа доста брзо.
Во случај јапонската диета да ви изгледа премногу тешка, запомнете дека има луѓе кои доброволно одбиваат да јадат голема количина храна, јадат само зеленчук, овошје и житарки (вегани, сурова храна, овоштарници), се чувствуваат одлично и не имаат здравствени проблеми. Ако едно лице ужива да јаде исклучиво растителна храна без да чувствува непријатност, тогаш можете да останете на нискокалорична диета само 2 недели.